睡眠と休養

しっかりと睡眠を取りましょう

休息や睡眠はとても大切です。それはカラダ全体にとって、あるいはトレーニングで鍛えた筋肉にとっても大切です。
また、カラダを動かして心地よい疲れの中で眠りにつくのは気持ちいいものです。また、精神的にもとても良いことは言うまでもありません。
動き・栄養を摂り・休息(睡眠)を取るといった一連の流れを適切に、かつ習慣化することでみなさんのカラダは理想のカラダへ近づいていくのです。

睡眠と休養はカラダにとってとても大切です。

人間は睡眠中に成長ホルモンを多く分泌させて、ウエイトトレーニングによる疲労を回復させます。(超回復により筋力量がアップします)
ダイエット、ボディメイク期間中は、ウエイトトレーニング以外のトレーニングは控えるように指導しています。